Производственная физическая культура и производственная музыка

В основе производственной физической культуры лежит феномен активного отдыха, описанный И. М. Сеченовым: утомленные мышцы лучше отдыхают, их работоспособность быстрее восстанавливается не при полном покое, а при работе других мышечных групп. В результате производственной физкультуры увеличивается жизненная емкость легких, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, повышаются функциональные возможности анализаторных систем, увеличивается мышечная сила и выносливость.

Задача производственной физкультуры - возобновление рабочего стереотипа в начале рабочей смены и сохранение его максимально продолжительное время в течение рабочего дня. С этой целью применяются вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка.

Вводная гимнастика способствует ускорению вхождения в работу. Проводится 5—7 мин и состоит из 6—8 упражнений, соответствующих характеру трудового процесса. Наивысший темп применяемых упражнений должен несколько превышать обычный средний темп работы. Это способствует быстрому усвоению рабочего ритма.

Физкультпаузы проводятся ежедневно по 5 - 10 мин от 1 до 4 раз в смену за период начинающегося утомления, снижения работоспособности.

Физкультурные минутки проводятся в течение 2 - 3 мин с целью снижения усталости отдельных органов. Они особо необходимы для лиц умственного труда. Это комплекс упражнений для мышц шеи, спины, рук, ног, дыхательные упражнения.

Производственная музыка

Функциональная музыка. В основе благоприятного действия музыки лежит вызываемый ею положительный эмоциональный настрой, необходимый для любого вида работы. Кроме того, музыка действует как ритмический стимулятор, способствующий процессу усвоения ритма, образованию рабочей доминанты, формированию и возобновлению динамического стереотипа. Музыка способствует предупреждению развития утомления. В том случае, когда устойчивость нервных процессов начинает ослабевать, музыка как внешний ритмический раздражитель помогает сохранять усвоенный в процессе труда ритм и поддерживать существование очага рабочей доминанты.

При организации и разработке музыкальных передач необходимо помнить, что функциональная музыка призвана воздействовать не на состояние, а на регуляторную функцию нервной системы. Производственная музыка не только способствует снижению утомительности труда, улучшению настроения и здоровья работающих, но и повышает работоспособность и производительность труда.

Воздействие музыки на организм человека очень многообразно. Издавна было подмечено, что легкая и ритмичная музыка оказывает весьма благотворное воздействие на общее физическое состояние человека, она снимает усталость,  серьезно облегчает однообразную и тяжелую работу, поднимает жизненный тонус, а иногда производственная музыка помогает ритмически организовать движения, сделав их более быстрыми и точными.

Функциональную музыку не рекомендуется применять при выполнении работ, требующих значительной концентрации внимания (более 70% рабочего времени), при умственной работе (свыше 70% рабочего времени), при большой напряженности выполняемых работ, непостоянных рабочих местах и в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях внешней среды.

Последнее время для снятия нервно-психического напряжения, борьбы с утомлением, восстановления работоспособности успешно используются кабинеты релаксации или комнаты психологической разгрузки.