Гигиенические основы режима дня и обучения детей

Режим дня строится на 24 часа и охватывает время пребывания ребенка в детских учреждениях и в семье. Важнейшими элементами режима дня ребенка являются: 1) различные виды деятельности, 2) отдых, 3) приемы пищи, 4) сон. Рациональный режим дня повышает работоспособность детей, способствует ровному настроению, содействует укреплению здоровья и создает благоприятные условия для воспитания и обучения. Очень вредным последствием нерационального режима может быть переутомление школьников, которое проявляется в ухудшении самочувствия, понижении памяти и иногда приводит к нервнопсихическим заболеваниям.

Длительность ночного сна должна составлять около 12 часов, а дневного — около 2 часов. Обязательные занятия рисованием, лепкой, пением, гимнастикой проводят по 15—20 минут с 10минутным перерывом и по возможности на открытом воздухе. Режим питания четырехкратный с промежутками в 3—З/г часа. Желательно, чтобы суточная калорийность была возможно более равномерно распределена между приемами пищи.