Гигиена питания школьников
Важность гигиены питания школьников
Мы смеем предположить, что вы осознаёте всю важность питания и если вы руководствуетесь не только аппетитом, но и требованиями гигиены питания то вы ведёте более здоровый образ жизни. Однако все мы знаем, что организм формируется с младшего возраста и очень важно соблюдать гигиену питания школьников.
Взрослые незнакомые с канонами правильного питания часто перекармливают детей, и потом у ребёнка вырабатывается невротическое отношение к пище.
Пищу необходимо принимать четыре раза в сутки:
- Первый завтрак в 8 утра
- Второй завтрак должен проходить в школе во время 15-минутной перемены
- Обед с 13.00 до 14.00, когда школьник вернулся домой
- Обязательно предложите ребёнку поесть с 16.30 до 17.00 (время полдника)
- Ужинать нужно не позже чем за полтора часа до сна
Стоит заметить, что те, кто остаются на продлёнку, тоже должны получать обед. Основным требованием гигиены питания школьников является приём пищи в строго отведённое время, дабы выработать режим питания.
Как правильно питаться школьникам?
И взрослым и детям следую знать, что многие процессы внутри нашего тела проходят ритмически. А это значит, что аппетит тоже имеет свойство то понижаться, то повышаться. И взрослые не должны бить тревогу только потому, что у вашего ребёнка повысился или понизился аппетит. К тому же такое поведение организма характерно для людей любого возраста.
Следует помнить, что пища должна быть свежей и обладать приятным вкусом и запахом. Также во время приёма еды следует создать обстановку гармонии и уюта. Чтобы пища лучше усвоилась, начните с бульона (то есть с той пищи, которая способствует выделению желудочного сока). Ни в коем случае нельзя отвлекать учащихся во время приёма пищи. Избегайте приёма слишком горячей, острой и холодной пищи потому, что горячие и острые блюда раздражают слизистую оболочку пищевода и желудка, а это может привести к хроническому воспалению.
В заключении хочется сказать, что учёные, специализирующиеся на коммунальной гигиене и медицине, занимаются вопросами питания школьников, однако никто не уследит за детьми лучше родителей. Если вы хотите избежать проблем со здоровьем у вашего ребёнка, следите за его рационом.