Режим дня школьника

Важнейшим элементом распорядка дня школьника, от которого зависят и другие режимные моменты, является учебная работа. При построении учебного режима учитывают возраст школьников. С увеличением возраста постепенно увеличиваются учебная нагрузка в школе и домашние задания и уменьшается продолжительность сна, пребывания на открытом воздухе и время, затрачиваемое на туалет и прием пищи.

Учебный день в школе, как правило, начинают с 9 часов.

Продолжительность урока 45 минут. В процессе урока; школьники утомляются от умственной деятельности И ОТ статической работы мышц при сидении. Оба вида утомления наступают у учащихся младших классов примерно через 20—25 мину г от начала урока. Признаками утомления является пониженное внимание и двигательное беспокойство учащихся. Во второй половине урока целесообразно сменить вид занятия, например письмо на чтение.

Несмотря на используемые учителем педагогические н гигиенические меры, в последней четверти урока работоспособность учащихся всех классов начинает падать. Для восстановления работоспособности учащихся и проветривания помещения класса, в котором за время урока накапливается загрязненный воздух, устраивают перемены: малые по 10 минут и большую на 30 минут (или 2 перемены по 20 минут).

Лучший эффект от перемены наблюдается в том случае, если учащиеся проводят ее на школьном участке в движениях и играх. Зимой и в плохую погоду перемены следует проводить в рекреационном зале или коридорах. Рекреационные помещения хорошо проветривают до начала перемены, а во время перемены в них оставляют открытыми форточки или фрамуги. Большие перемены необходимо использовать для приема горячего завтрака. Многократные наблюдения показали, что после приема полноценных горячих завтраков учащиеся не только прибавляют в весе, но становятся более внимательными и дисциплинированными. Школьный завтрак должен содержать 15—20°/о калорийности суточного рациона. В тех школах, где временно нет возможности ввести горячие завтраки, необходимо, чтобы учащиеся получали хотя бы стакан горячего молока с хлебом.

Несмотря на отдых во время перемен, у учащихся в течение учебного дня накапливается утомление. В большинстве случаев работоспособность школьников старших классов достигает максимума на 2м и 3м уроках, на 4м она примерно такова, как на 1м, а на 5м и 6м уроках падает до минимальной. У школьников младших классов утомление уже значительно выражено на 4м уроке. В связи с этим в первых четырех классах проводится максимум 4 урока в день в 5—7м классах — 5 уроков и 2 раза в неделю по 6 уроков, в 8—10м классах — 5 уроков и 3 раза в неделю по 6 уроков.

По данным специально проведенных исследований, работоспособность школьников неодинакова в течение недели. В понедельник, после воскресного отдыха, работоспособность

значительно выше, чем в субботу, но лишь во вторник н среду она достигает максимума, в четверг н пятницу — уже немного ниже, чем в понедельник, а в субботу—падает до минимума. Важно, чтобы эти колебания работоспособности в течение дня и недели были учтены при составлении расписания.

Отдых в воскресный день имеет исключительное значение для ликвидации утомления и других неблагоприятных сдвигов, происшедших в организме за неделю. От того, как проведен день отдыха, в значительной мере зависит работоспособность в течение всей недели. Воскресный день и праздничные дни должны быть максимально использованы школьниками для активного отдыха на открытом воздухе, а также для посещения «»но, музеев, театров, домов пионеров и т. п. По этой причине запрещено задавать школьникам уроки на понедельник и послепраздннчные дни.

При должном соблюдении учебного режима работоспособность школьников к концу первой четверти учебного года даже несколько выше, чем в начале ее, но во второй четверти она падает. Поэтому устраивают зимние каникулы после второй четверти и весенние — после третьей четверти. Летние каникулы длятся 2—3 месяца; они служат для восстановления работоспособности учащихся и для оздоровительных целей. Их целесообразнее всего провести среди природы, в пионерских лагерях, детских домах отдыха, в туристских походах. Пребывание детей, на воздухе и использование естественных факторов природы в целях оздоровления организма ребенка должны быть в это время максимальными. Замечено, что обнаруживаемые к концу учебного года дефекты осанки у школьников за время каникул могут проходить.

Выполнение домашних заданий является продолжением учебных занятий в школе. Необходимо, чтобы объем домашних заданий преподаватели равномерно распределяли по дням недели, а приготовление уроков должно занимать ежедневно для 1го класса не более часа, а для 9—10го классов— не более 3—4 часов. Более продолжительные занятия вынуждают сокращать пребывание на воздухе и сон, ведут к утомлению и снижению работоспособности.

Рекомендуют следующий режим домашней учебы школьника. После занятий в школе учащиеся, придя домой, обедают, а затем в течение примерно 17г часов отдыхают на свежем воздухе.

Учащимся 1го класса рекомендуется после обеда в течение часа спать, а затем уже отдыхать на открытом воздухе.

Целесообразно, чтобы при выполнении домашних заданий учащиеся младших классов делали 10 минутный перерыв через каждые 30 минут, а старших — через 50 минут занятий, После 2 часов замятий должен быть сделан перерыв на 20 минут. Во время перерывов проветривают помещение и проделывают гимнастические упражнения, сочетаемые с глубоким дыханием. Для отдыха глаз следует смотреть в окно, вдалыя Закончив приготовление уроков, школьники снова отдыхают на открытом воздухе, ужинают, а затем используют свободное время по своему выбору и склонностям: чтение художественной литературы, занятия музыкой и т. д. Для этого в режиме дня школьника следует выделить 1—2 часа. При домашних занятиях родители должны следить за позой ребенка, освещением, тишиной в помещении и другими гигиеническими условиями. Выполнение посильной домашней работы по указаниям родителей способствует правильному воспитанию детей и их физическому развитию. Перед отходом ко сну школьник обязан прибрать свой уголок, почистить одежду и обувь, приготовить все необходимое ему в школе на следующий день, проветрить комнату, совершить вечерний туалет.

Сон является тем главным физиологическим механизмом, который обеспечивает восстановление работоспособности детского организма. Многолетними наблюдениями установлено, что минимальная продолжительность ночного сна для здоровых детей в возрасте 7—10 лет должна составить не менее 11 часов, 11 —12 лет—10 часов, 13—16 лет — 9 часов, 17—18 лет — 8/2 часов. Для детей гигиеническая организация сна имеет особенно большое значение. Спокойные занятия перед сном, регулярное выполнение перед сном правил личной гигиены, просторная, чистая, не слишком мягкая постель, хорошо проветренная перед сном комната, постоянное время для сна и отсутствие таких раздражителей, как освещение, разговоры и шум, обеспечивают детям спокойный, глубокий сон. Пребывание на открытом воздухе, включая хождение в школу и возвращение из нее, должно составлять не менее 3 часов для младших школьников и не менее 2 часов для старших.